ریلیز سرینی
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
حرکت اصلاحی
ریلیز سرینی
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
جزئیات برنامه
کمر درد
حرکت‌های اصلاحی این ناهنجاری را با توضیحات کامل ببینید.
فهرست حرکات
5 مورد
ریلیز همسترینگ
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
حرکت اصلاحی
ریلیز همسترینگ
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
کت کمل
حین حرکت فقط مهره‌های کمری گرد و قوس‌دار شوند
حرکت اصلاحی
کت کمل
حین حرکت فقط مهره‌های کمری گرد و قوس‌دار شوند
کشش زیر بغل+ مربع کمری ایستاده
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
حرکت اصلاحی
کشش زیر بغل+ مربع کمری ایستاده
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
کشش همسترینگ سه طرفه
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
حرکت اصلاحی
کشش همسترینگ سه طرفه
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.