سه‌سر بازویی (پشت بازو)
دمبل
پشت بازو تک دست دمبل نشسته
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
- نوع حرکت
- هل دادن
- سطح دشواری
- متوسط
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
تمرین بدنسازی
پشت بازو تک دست دمبل نشسته
سه‌سر بازویی (پشت بازو)
دمبل
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
- نوع حرکت
- هل دادن
- سطح دشواری
- متوسط
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
سه‌سر بازویی (پشت بازو)
وزن بدن
پشت بازو تک دست سیمکش بالای سر
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
- نوع حرکت
- هل دادن
- سطح دشواری
- پیشرفته
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
تمرین بدنسازی
پشت بازو تک دست سیمکش بالای سر
سه‌سر بازویی (پشت بازو)
وزن بدن
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
- نوع حرکت
- هل دادن
- سطح دشواری
- پیشرفته
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
سه‌سر بازویی (پشت بازو)
کابل
پشت بازو تک دست سیمکش طناب
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
- نوع حرکت
- هل دادن
- سطح دشواری
- مبتدی
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
تمرین بدنسازی
پشت بازو تک دست سیمکش طناب
سه‌سر بازویی (پشت بازو)
کابل
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
- نوع حرکت
- هل دادن
- سطح دشواری
- مبتدی
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
سه‌سر بازویی (پشت بازو)
خم‌کننده سطحی انگشتان
دمبل
پشت بازو تک دمبل نشسته
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
- نوع حرکت
- هل دادن
- سطح دشواری
- مبتدی
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
تمرین بدنسازی
پشت بازو تک دمبل نشسته
سه‌سر بازویی (پشت بازو)
خم‌کننده سطحی انگشتان
دمبل
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
- نوع حرکت
- هل دادن
- سطح دشواری
- مبتدی
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
سه‌سر بازویی (پشت بازو)
خم‌کننده سطحی انگشتان
دمبل
پشت بازو جفت دست دمبل نشسته
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
- نوع حرکت
- هل دادن
- سطح دشواری
- پیشرفته
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
تمرین بدنسازی
پشت بازو جفت دست دمبل نشسته
سه‌سر بازویی (پشت بازو)
خم‌کننده سطحی انگشتان
دمبل
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
- نوع حرکت
- هل دادن
- سطح دشواری
- پیشرفته
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
سه‌سر بازویی (پشت بازو)
هالتر
پشت بازو دست معکوس نشسته هالتر
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
- نوع حرکت
- هل دادن
- سطح دشواری
- متوسط
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
تمرین بدنسازی
پشت بازو دست معکوس نشسته هالتر
سه‌سر بازویی (پشت بازو)
هالتر
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
- نوع حرکت
- هل دادن
- سطح دشواری
- متوسط
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
سه‌سر بازویی (پشت بازو)
کابل
پشت بازو سیمکش بالای سر
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
- نوع حرکت
- هل دادن
- سطح دشواری
- متوسط
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
تمرین بدنسازی
پشت بازو سیمکش بالای سر
سه‌سر بازویی (پشت بازو)
کابل
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
- نوع حرکت
- هل دادن
- سطح دشواری
- متوسط
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
سه‌سر بازویی (پشت بازو)
کابل
پشت بازو سیمکش بالای سر قرقره بالا
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
- نوع حرکت
- هل دادن
- سطح دشواری
- متوسط
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
تمرین بدنسازی
پشت بازو سیمکش بالای سر قرقره بالا
سه‌سر بازویی (پشت بازو)
کابل
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
- نوع حرکت
- هل دادن
- سطح دشواری
- متوسط
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
سه‌سر بازویی (پشت بازو)
کابل
پشت بازو سیمکش بالای سر قرقره بالا طناب
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
- نوع حرکت
- هل دادن
- سطح دشواری
- متوسط
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
تمرین بدنسازی
پشت بازو سیمکش بالای سر قرقره بالا طناب
سه‌سر بازویی (پشت بازو)
کابل
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
- نوع حرکت
- هل دادن
- سطح دشواری
- متوسط
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
سه‌سر بازویی (پشت بازو)
لاتيسموس دورسي (زيربغل)
کابل
پشت بازو سیمکش طناب
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
- نوع حرکت
- هل دادن
- سطح دشواری
- متوسط
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
تمرین بدنسازی
پشت بازو سیمکش طناب
سه‌سر بازویی (پشت بازو)
لاتيسموس دورسي (زيربغل)
کابل
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
- نوع حرکت
- هل دادن
- سطح دشواری
- متوسط
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
سه‌سر بازویی (پشت بازو)
خم‌کننده زندی مچ دست
هالتر
پشت بازو نشسته هالتر
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
- نوع حرکت
- هل دادن
- سطح دشواری
- متوسط
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
تمرین بدنسازی
پشت بازو نشسته هالتر
سه‌سر بازویی (پشت بازو)
خم‌کننده زندی مچ دست
هالتر
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
- نوع حرکت
- هل دادن
- سطح دشواری
- متوسط
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
