جناغی-چنبری-پستانی
سایر
Neck Curl وزنه دار کنترل شده
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: گردن. تجهیزات استفاده‌شده: صفحه سبک؛ سطح: پیشرفته.
- نوع حرکت
- مرکزی بدن
- سطح دشواری
- پیشرفته
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
تمرین بدنسازی
Neck Curl وزنه دار کنترل شده
جناغی-چنبری-پستانی
سایر
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: گردن. تجهیزات استفاده‌شده: صفحه سبک؛ سطح: پیشرفته.
- نوع حرکت
- مرکزی بدن
- سطح دشواری
- پیشرفته
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
جناغی-چنبری-پستانی
سایر
اکستنشن ایزومتریک
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: گردن. تجهیزات استفاده‌شده: فشار دست؛ سطح: مبتدی.
- نوع حرکت
- مرکزی بدن
- سطح دشواری
- مبتدی
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
تمرین بدنسازی
اکستنشن ایزومتریک
جناغی-چنبری-پستانی
سایر
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: گردن. تجهیزات استفاده‌شده: فشار دست؛ سطح: مبتدی.
- نوع حرکت
- مرکزی بدن
- سطح دشواری
- مبتدی
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
جناغی-چنبری-پستانی
سایر
اکستنشن با هارنس سبک
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: گردن. تجهیزات استفاده‌شده: هارنس؛ سطح: متوسط.
- نوع حرکت
- مرکزی بدن
- سطح دشواری
- متوسط
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
تمرین بدنسازی
اکستنشن با هارنس سبک
جناغی-چنبری-پستانی
سایر
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: گردن. تجهیزات استفاده‌شده: هارنس؛ سطح: متوسط.
- نوع حرکت
- مرکزی بدن
- سطح دشواری
- متوسط
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
جناغی-چنبری-پستانی
کش
اکستنشن گردن با کش
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: گردن. تجهیزات استفاده‌شده: کش؛ سطح: متوسط.
- نوع حرکت
- مرکزی بدن
- سطح دشواری
- متوسط
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
تمرین بدنسازی
اکستنشن گردن با کش
جناغی-چنبری-پستانی
کش
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: گردن. تجهیزات استفاده‌شده: کش؛ سطح: متوسط.
- نوع حرکت
- مرکزی بدن
- سطح دشواری
- متوسط
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
لاتيسموس دورسي (زيربغل)
سایر
بارفیکس با وزنه
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: پشت و عضلات زیربغل. تجهیزات استفاده‌شده: میله، کمربند وزنه؛ سطح: پیشرفته.
- نوع حرکت
- کشیدن
- سطح دشواری
- پیشرفته
- مفصل هدف
- چندمفصلی
تمرین بدنسازی
بارفیکس با وزنه
لاتيسموس دورسي (زيربغل)
سایر
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: پشت و عضلات زیربغل. تجهیزات استفاده‌شده: میله، کمربند وزنه؛ سطح: پیشرفته.
- نوع حرکت
- کشیدن
- سطح دشواری
- پیشرفته
- مفصل هدف
- چندمفصلی
لاتيسموس دورسي (زيربغل)
وزن بدن
بارفیکس آرچر
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: پشت و عضلات زیربغل. تجهیزات استفاده‌شده: وزن بدن؛ سطح: پیشرفته.
- نوع حرکت
- کشیدن
- سطح دشواری
- پیشرفته
- مفصل هدف
- چندمفصلی
تمرین بدنسازی
بارفیکس آرچر
لاتيسموس دورسي (زيربغل)
وزن بدن
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: پشت و عضلات زیربغل. تجهیزات استفاده‌شده: وزن بدن؛ سطح: پیشرفته.
- نوع حرکت
- کشیدن
- سطح دشواری
- پیشرفته
- مفصل هدف
- چندمفصلی
لاتيسموس دورسي (زيربغل)
وزن بدن
بارفیکس استاندارد
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: پشت و عضلات زیربغل. تجهیزات استفاده‌شده: وزن بدن؛ سطح: متوسط.
- نوع حرکت
- کشیدن
- سطح دشواری
- متوسط
- مفصل هدف
- چندمفصلی
تمرین بدنسازی
بارفیکس استاندارد
لاتيسموس دورسي (زيربغل)
وزن بدن
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: پشت و عضلات زیربغل. تجهیزات استفاده‌شده: وزن بدن؛ سطح: متوسط.
- نوع حرکت
- کشیدن
- سطح دشواری
- متوسط
- مفصل هدف
- چندمفصلی
لاتيسموس دورسي (زيربغل)
وزن بدن
بارفیکس تایپ رایتر
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: پشت و عضلات زیربغل. تجهیزات استفاده‌شده: وزن بدن؛ سطح: پیشرفته.
- نوع حرکت
- کشیدن
- سطح دشواری
- پیشرفته
- مفصل هدف
- چندمفصلی
تمرین بدنسازی
بارفیکس تایپ رایتر
لاتيسموس دورسي (زيربغل)
وزن بدن
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: پشت و عضلات زیربغل. تجهیزات استفاده‌شده: وزن بدن؛ سطح: پیشرفته.
- نوع حرکت
- کشیدن
- سطح دشواری
- پیشرفته
- مفصل هدف
- چندمفصلی
لاتيسموس دورسي (زيربغل)
وزن بدن
بارفیکس دست برعکس/Chin-up
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: پشت و عضلات زیربغل. تجهیزات استفاده‌شده: وزن بدن؛ سطح: متوسط.
- نوع حرکت
- کشیدن
- سطح دشواری
- متوسط
- مفصل هدف
- چندمفصلی
تمرین بدنسازی
بارفیکس دست برعکس/Chin-up
لاتيسموس دورسي (زيربغل)
وزن بدن
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: پشت و عضلات زیربغل. تجهیزات استفاده‌شده: وزن بدن؛ سطح: متوسط.
- نوع حرکت
- کشیدن
- سطح دشواری
- متوسط
- مفصل هدف
- چندمفصلی
لاتيسموس دورسي (زيربغل)
دوسر بازویی (جلو بازو)
وزن بدن
بارفیکس دست عرض شانه
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
- نوع حرکت
- کشیدن
- سطح دشواری
- پیشرفته
- مفصل هدف
- چندمفصلی
تمرین بدنسازی
بارفیکس دست عرض شانه
لاتيسموس دورسي (زيربغل)
دوسر بازویی (جلو بازو)
وزن بدن
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
- نوع حرکت
- کشیدن
- سطح دشواری
- پیشرفته
- مفصل هدف
- چندمفصلی
لاتيسموس دورسي (زيربغل)
کش
بارفیکس کمکی دست باز
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: پشت و عضلات زیربغل. تجهیزات استفاده‌شده: دستگاه یا کش؛ سطح: متوسط.
- نوع حرکت
- کشیدن
- سطح دشواری
- متوسط
- مفصل هدف
- چندمفصلی
تمرین بدنسازی
بارفیکس کمکی دست باز
لاتيسموس دورسي (زيربغل)
کش
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: پشت و عضلات زیربغل. تجهیزات استفاده‌شده: دستگاه یا کش؛ سطح: متوسط.
- نوع حرکت
- کشیدن
- سطح دشواری
- متوسط
- مفصل هدف
- چندمفصلی
لاتيسموس دورسي (زيربغل)
سایر
بارفیکس کمکی دست موازی
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: پشت و عضلات زیربغل. تجهیزات استفاده‌شده: میله؛ سطح: پیشرفته.
- نوع حرکت
- کشیدن
- سطح دشواری
- پیشرفته
- مفصل هدف
- چندمفصلی
تمرین بدنسازی
بارفیکس کمکی دست موازی
لاتيسموس دورسي (زيربغل)
سایر
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: پشت و عضلات زیربغل. تجهیزات استفاده‌شده: میله؛ سطح: پیشرفته.
- نوع حرکت
- کشیدن
- سطح دشواری
- پیشرفته
- مفصل هدف
- چندمفصلی
جناغی-چنبری-پستانی
وزن بدن
بریج گردن چرخشی فقط برای ورزشکاران تخصصی
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: گردن. تجهیزات استفاده‌شده: وزن بدن؛ سطح: پیشرفته.
- نوع حرکت
- مرکزی بدن
- سطح دشواری
- پیشرفته
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
تمرین بدنسازی
بریج گردن چرخشی فقط برای ورزشکاران تخصصی
جناغی-چنبری-پستانی
وزن بدن
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: گردن. تجهیزات استفاده‌شده: وزن بدن؛ سطح: پیشرفته.
- نوع حرکت
- مرکزی بدن
- سطح دشواری
- پیشرفته
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
جناغی-چنبری-پستانی
سایر
تمرین گردن با هارنس و بار تدریجی
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: گردن. تجهیزات استفاده‌شده: هارنس؛ سطح: پیشرفته.
- نوع حرکت
- مرکزی بدن
- سطح دشواری
- پیشرفته
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
تمرین بدنسازی
تمرین گردن با هارنس و بار تدریجی
جناغی-چنبری-پستانی
سایر
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: گردن. تجهیزات استفاده‌شده: هارنس؛ سطح: پیشرفته.
- نوع حرکت
- مرکزی بدن
- سطح دشواری
- پیشرفته
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
جناغی-چنبری-پستانی
وزن بدن
جمع کردن چانه/Chin Tuck
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: گردن. تجهیزات استفاده‌شده: وزن بدن؛ سطح: مبتدی.
- نوع حرکت
- مرکزی بدن
- سطح دشواری
- مبتدی
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
تمرین بدنسازی
جمع کردن چانه/Chin Tuck
جناغی-چنبری-پستانی
وزن بدن
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: گردن. تجهیزات استفاده‌شده: وزن بدن؛ سطح: مبتدی.
- نوع حرکت
- مرکزی بدن
- سطح دشواری
- مبتدی
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
جناغی-چنبری-پستانی
کش
خم جانبی گردن با کش
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: گردن. تجهیزات استفاده‌شده: کش؛ سطح: متوسط.
- نوع حرکت
- مرکزی بدن
- سطح دشواری
- متوسط
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
تمرین بدنسازی
خم جانبی گردن با کش
جناغی-چنبری-پستانی
کش
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: گردن. تجهیزات استفاده‌شده: کش؛ سطح: متوسط.
- نوع حرکت
- مرکزی بدن
- سطح دشواری
- متوسط
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
جناغی-چنبری-پستانی
سایر
خم کردن جانبی ایزومتریک
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: گردن. تجهیزات استفاده‌شده: فشار دست؛ سطح: مبتدی.
- نوع حرکت
- مرکزی بدن
- سطح دشواری
- مبتدی
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
تمرین بدنسازی
خم کردن جانبی ایزومتریک
جناغی-چنبری-پستانی
سایر
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: گردن. تجهیزات استفاده‌شده: فشار دست؛ سطح: مبتدی.
- نوع حرکت
- مرکزی بدن
- سطح دشواری
- مبتدی
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
جناغی-چنبری-پستانی
سایر
فلکشن ایزومتریک گردن
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: گردن. تجهیزات استفاده‌شده: فشار دست؛ سطح: مبتدی.
- نوع حرکت
- مرکزی بدن
- سطح دشواری
- مبتدی
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
تمرین بدنسازی
فلکشن ایزومتریک گردن
جناغی-چنبری-پستانی
سایر
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: گردن. تجهیزات استفاده‌شده: فشار دست؛ سطح: مبتدی.
- نوع حرکت
- مرکزی بدن
- سطح دشواری
- مبتدی
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
جناغی-چنبری-پستانی
کش
فلکشن گردن با کش سبک
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: گردن. تجهیزات استفاده‌شده: کش؛ سطح: متوسط.
- نوع حرکت
- مرکزی بدن
- سطح دشواری
- متوسط
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
تمرین بدنسازی
فلکشن گردن با کش سبک
جناغی-چنبری-پستانی
کش
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: گردن. تجهیزات استفاده‌شده: کش؛ سطح: متوسط.
- نوع حرکت
- مرکزی بدن
- سطح دشواری
- متوسط
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
لاتيسموس دورسي (زيربغل)
دوسر بازویی (جلو بازو)
کابل
لت از جلو دست باز
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: پشت و عضلات زیربغل. تجهیزات استفاده‌شده: دستگاه کابل؛ سطح: مبتدی.
- نوع حرکت
- کشیدن
- سطح دشواری
- مبتدی
- مفصل هدف
- چندمفصلی
تمرین بدنسازی
لت از جلو دست باز
لاتيسموس دورسي (زيربغل)
دوسر بازویی (جلو بازو)
کابل
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: پشت و عضلات زیربغل. تجهیزات استفاده‌شده: دستگاه کابل؛ سطح: مبتدی.
- نوع حرکت
- کشیدن
- سطح دشواری
- مبتدی
- مفصل هدف
- چندمفصلی
لاتيسموس دورسي (زيربغل)
دوسر بازویی (جلو بازو)
کابل
لت از جلو دست باز معکوس
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
- نوع حرکت
- کشیدن
- سطح دشواری
- متوسط
- مفصل هدف
- چندمفصلی
تمرین بدنسازی
لت از جلو دست باز معکوس
لاتيسموس دورسي (زيربغل)
دوسر بازویی (جلو بازو)
کابل
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
- نوع حرکت
- کشیدن
- سطح دشواری
- متوسط
- مفصل هدف
- چندمفصلی
لاتيسموس دورسي (زيربغل)
دوسر بازویی (جلو بازو)
کابل
لت از جلو دست عرض شانه
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
- نوع حرکت
- کشیدن
- سطح دشواری
- مبتدی
- مفصل هدف
- چندمفصلی
تمرین بدنسازی
لت از جلو دست عرض شانه
لاتيسموس دورسي (زيربغل)
دوسر بازویی (جلو بازو)
کابل
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
- نوع حرکت
- کشیدن
- سطح دشواری
- مبتدی
- مفصل هدف
- چندمفصلی
لاتيسموس دورسي (زيربغل)
دوسر بازویی (جلو بازو)
کابل
لت از جلو دست معکوس جمع
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
- نوع حرکت
- کشیدن
- سطح دشواری
- متوسط
- مفصل هدف
- چندمفصلی
تمرین بدنسازی
لت از جلو دست معکوس جمع
لاتيسموس دورسي (زيربغل)
دوسر بازویی (جلو بازو)
کابل
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
- نوع حرکت
- کشیدن
- سطح دشواری
- متوسط
- مفصل هدف
- چندمفصلی
لاتيسموس دورسي (زيربغل)
دوسر بازویی (جلو بازو)
کابل
لت از جلو دسته وی
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
- نوع حرکت
- کشیدن
- سطح دشواری
- مبتدی
- مفصل هدف
- چندمفصلی
تمرین بدنسازی
لت از جلو دسته وی
لاتيسموس دورسي (زيربغل)
دوسر بازویی (جلو بازو)
کابل
توضیحات این حرکت در دست تکمیل است.
- نوع حرکت
- کشیدن
- سطح دشواری
- مبتدی
- مفصل هدف
- چندمفصلی
جناغی-چنبری-پستانی
سایر
چرخش ایزومتریک
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: گردن. تجهیزات استفاده‌شده: فشار دست؛ سطح: مبتدی.
- نوع حرکت
- مرکزی بدن
- سطح دشواری
- مبتدی
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
تمرین بدنسازی
چرخش ایزومتریک
جناغی-چنبری-پستانی
سایر
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: گردن. تجهیزات استفاده‌شده: فشار دست؛ سطح: مبتدی.
- نوع حرکت
- مرکزی بدن
- سطح دشواری
- مبتدی
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
جناغی-چنبری-پستانی
وزن بدن
کشتی گیر بریج فقط با آموزش تخصصی
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: گردن. تجهیزات استفاده‌شده: وزن بدن؛ سطح: پیشرفته.
- نوع حرکت
- مرکزی بدن
- سطح دشواری
- پیشرفته
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
تمرین بدنسازی
کشتی گیر بریج فقط با آموزش تخصصی
جناغی-چنبری-پستانی
وزن بدن
کتابخانه حرکات ایگوفیت؛ گروه هدف: گردن. تجهیزات استفاده‌شده: وزن بدن؛ سطح: پیشرفته.
- نوع حرکت
- مرکزی بدن
- سطح دشواری
- پیشرفته
- مفصل هدف
- تک‌مفصلی
